Truque de 5 minutos que irá ajudá-lo a dormir mais rápido

Truque de 5 minutos que irá ajudá-lo a dormir mais rápido

Para muitas pessoas, isso se torna um verdadeiro tormento: basta apoiar a cabeça no travesseiro e o cérebro começa a viajar para longe. De contas pagas a problemas no relacionamento, de uma mancha no telhado que aparentemente só aparecia na agenda do dia seguinte. Absolutamente tudo o que se imagina passa pela cabeça atrasando a chegada do tão sonhado sonho.

Além das recomendações tradicionais, como desligar as luzes, remover distrações, como televisão e telefones celulares, ou manter a sala silenciosa, há uma nova recomendação que pode ajudar aqueles que não conseguem apaziguar a mente para dormir mais rápido. É um truque que não leva mais que 5 minutos.

O estudo.

Na Baylor University, um grupo de pesquisa concluiu que organizar idéias antes de ir dormir ajuda a reduzir substancialmente o tempo necessário para adormecer uma vez deitado.

Através de um estudo envolvendo 57 voluntários (a maioria de vinte e poucos anos), que foram divididos em dois grupos, os pesquisadores propuseram realizar um exercício antes de dormir. Um dos grupos teria como atividade escrever tudo o que precisava ser lembrado no dia seguinte. Por outro lado, o segundo grupo teria como atividade anotar tudo o que havia feito no dia anterior.

A atividade levou apenas alguns minutos para a maioria dos participantes, e os pesquisadores notaram que os voluntários que fizeram isso por último Eles conseguiram dormir até 10 minutos mais cedo do que aqueles que não o fizeram.

Reflita e organize ideias.

Aparentemente, nós geralmente vivemos nossas vidas diárias agindo e respondendo a pedidos sem nos dar tempo para refletir o que fazemos e organizar ideias para os nossos próximos passos. É aqui que a vantagem da escrita aparece: a escrita nos ajuda a refletir e a organizar idéias enquanto nosso cérebro ainda está trabalhando a toda velocidade.

Aqueles adolescentes que mantiveram um diário conseguiram dormir mais rápido? Afinal, a ideia de escrever as coisas antes de dormir não é novidade. Melhor ainda, em outras áreas, concluíram que colocar ideias no papel ajuda em aspectos como a redução da ansiedade, a melhora na capacidade de absorver informações e a intensificação da aprendizagem.

Você já tentou isso? Sinta-se à vontade para compartilhar os resultados que você obteve nos comentários, ou se você tiver alguma outra tática infalível para adormecer rapidamente. Se isso não funcionar para você, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para dormir.

Olha o vídeo: Como entorpecer em 2 minutos segundos para Marinha dois EUA

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