Astuce de 5 minutes qui vous aidera à dormir plus vite

Astuce de 5 minutes qui vous aidera à dormir plus vite

Pour beaucoup de gens, cela devient un véritable supplice: appuyez votre tête sur l'oreiller et le cerveau commence à voyager très loin. Des comptes fournisseurs aux problèmes de la relation, d'une tache sur le toit qui, apparemment, venait d'apparaître à l'ordre du jour du lendemain. Absolument tout ce qui est imaginable traverse la tête en retardant l’arrivée du rêve tant attendu.

Outre les recommandations traditionnelles telles que d'éteindre les lumières, de supprimer les distractions telles que la télévision et les téléphones portables ou de garder la pièce calme, il existe une nouvelle recommandation qui peut aider ceux qui ne peuvent pas apaiser leur esprit à dormir plus vite. C'est une astuce qui ne prend pas plus de 5 minutes.

L'étude.

À l’Université Baylor, un groupe de recherche a conclu que En organisant ses idées avant d'aller au lit, vous réduirez considérablement le temps d'endormissement. une fois couchée.

Dans le cadre d’une étude portant sur 57 volontaires (la plupart âgés de 25 ans) répartis en deux groupes, les chercheurs ont proposé de réaliser un exercice avant de s’endormir. L'un des groupes aurait pour activité d'écrire tout ce qui doit être rappelé le lendemain. D'autre part, le deuxième groupe aurait pour activité d'écrire tout ce qu'ils avaient fait la veille.

L’activité n’a pris que quelques minutes à la plupart des participants et les chercheurs ont remarqué que les bénévoles qui ont fait cette dernière Ils ont réussi à dormir jusqu'à 10 minutes plus tôt que ceux qui ne l'ont pas fait.

Réfléchissez et organisez les idées.

Apparemment, nous vivons notre vie quotidienne en agissant et en répondant à des demandes sans nous donner le temps de refléter ce que nous faisons et organiser des idées pour nos prochaines étapes. C'est ici que l'avantage de l'écriture apparaît: l'écriture nous aide à réfléchir et à organiser des idées pendant que notre cerveau fonctionne encore à toute vitesse.

Les adolescents qui ont tenu un journal ont-ils réussi à dormir plus vite? Après tout, l'idée d'écrire avant de s'endormir n'a rien de nouveau. Mieux encore, dans d'autres domaines, ils ont conclu que le fait de mettre des idées sur papier contribuait à des aspects tels que la réduction de l'anxiété, l'amélioration de la capacité d'absorption de l'information et l'intensification de l'apprentissage.

Avez-vous déjà essayé? N'hésitez pas à partager les résultats que vous avez obtenus dans les commentaires ou si vous avez une autre tactique infaillible pour vous endormir rapidement. Si cela ne fonctionne pas pour vous, voici un certain nombre de choses que vous pourriez faire pour dormir.

Regarde la vidéo: 30 ASTUCES ET BRICOLAGES ÉCONOMISEUR DES MILLIONS

Like this post? Please share to your friends:
Deja un comentario

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: