5minutový trik, který vám pomůže rychleji spát

5minutový trik, který vám pomůže rychleji spát

Pro mnoho lidí se stává skutečným trápením: prostě naklonějte hlavu na polštář a mozek začne cestovat daleko. Z účtů splatných na problémy ve vztahu, od skvrny na střeše, která se zdánlivě objevila v pořadu dalšího dne. Naprosto všechno, co si můžete představit, prochází hlavou, která zpomaluje příchod dlouho očekávaného snu.

Kromě tradičních doporučení, jako je vypnutí světla, odstranění rozptýlení, jako je televize a mobilních telefonů, nebo udržení pokoje v klidu, existuje nové doporučení, které může pomoci těm, kteří nemohou uklidnit mysl, spát rychleji. Je to trik, který netrvá déle než 5 minut.

Studie

Na Baylorské univerzitě dospěla k závěru výzkumná skupina organizování nápadů před spaním pomáhá podstatně zkrátit dobu potřebnou k usnutí jednou položí.

Prostřednictvím studie zahrnující 57 dobrovolníků (většinou dvacet lidí), kteří byli rozděleni do dvou skupin, vědci navrhli provést cvičení před spaním. Jedna ze skupin by měla jako aktivitu zapsat vše, co bylo třeba si vzpomenout na další den. Na druhou stranu by druhá skupina měla jako aktivitu zapsat vše, co udělaly předtím.

Činnost trvala jen několik minut pro většinu účastníků a vědci si všimli, že dobrovolníci, kteří to udělali poslední Podařilo se jim spát až o 10 minut dříve než ti, kteří to neudělali.

Reflexe a uspořádání nápadů.

Zřejmě obvykle žijeme v každodenním životě a jednáme a odpovídáme na žádosti, aniž bychom měli čas odrážejí to, co děláme, a organizujeme myšlenky pro naše další kroky. Právě zde se objevuje výhoda psaní: psaní nám pomáhá odrážet a organizovat myšlenky, zatímco náš mozek stále pracuje s plnou rychlostí.

Využili ti mladí lidé, kteří si deník vedli, spát rychleji? Koneckonců myšlenka psát věci před spaním není nic nového. Ještě lépe, v jiných oblastech dospěli k závěru, že vytváření nápadů na papíře pomáhá v takových aspektech, jako je snížení úzkosti, zlepšení schopnosti absorbovat informace a zintenzivnění učení.

Už jste to někdy vyzkoušeli? Nebojte se sdílet výsledky, které jste dostali v komentářích, nebo máte-li nějakou jinou neomylnou taktiku, která rychle usne. Pokud to nefunguje pro vás, je zde spousta věcí, které můžete spát.

Sledujte video: Nejlepší z Pavla Moricha 2018

Like this post? Please share to your friends:
Deja un comentario

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: