5 minuutin temppu, joka auttaa sinua nukkumaan nopeammin

5 minuutin temppu, joka auttaa sinua nukkumaan nopeammin

Monille ihmisille se tulee todellinen kärsimys: vain teeskennellä pään tyyny ja aivot alkavat matkustaa kaukana. Suhteessa olevista ongelmista veloitetuista tileistä, katon katkeilusta, joka ilmeisesti ilmestyi seuraavana päivänä esityslistalle. Ehdottomasti kaikki mitä kuviteltavissa kulkee pään läpi viivyttämällä kauan odotetun unen saapumista.

Perinteisten suosituksia sammuttamalla valot, irrota häiriötekijöitä kuten televisiota ja solujen tai pitää huoneen hiljaisuudessa, on uusi suositus, joka voi auttaa niitä, jotka eivät voi rauhoittaa mielen nukkumaan nopeammin. Se on temppu, joka ei kestä yli 5 minuuttia.

Tutkimus

Baylor Universityn tutkimusryhmä päätti, että ideoiden järjestäminen ennen nukkumaanmenoa auttaa vähentämään huomattavasti aikaa nukahtaa kerran makaamassa.

Tutkimuksessa, johon osallistui 57 vapaaehtoista (enimmäkseen kaksikymmentä vuotta), jotka oli jaettu kahteen ryhmään, tutkijat ehdottivat harjoitusta ennen nukkumaanmenoa. Yksi ryhmistä haluaisi kirjoittaa kaiken mitä tarvittiin muistamaan seuraavana päivänä. Toisaalta toisella ryhmällä olisi aktiviteettinakin kirjoitettava kaikki, mitä he olivat tehneet edellisenä päivänä.

Toiminta kesti vain muutaman minuutin useimmille osanottajille, ja tutkijat huomasivat, että vapaaehtoiset tekivät tämän viimeisenä He onnistuivat nukkumaan jopa 10 minuuttia aikaisemmin kuin ne, jotka eivät.

Mieti ja järjestä ideoita.

Ilmeisesti me yleensä elämme päivittäisessä elämässämme toimimalla ja vastaamalla pyyntöihin antamatta aikaa heijastavat sitä, mitä teemme ja järjestämme ideoita seuraaville vaiheillemme. Se on täällä, että kirjoituksen etuna on: kirjoitus auttaa meitä heijastamaan ja järjestämään ajatuksia, kun aivot toimivat yhä täydessä vauhdissa.

Ovatko ne nuoret, jotka pitivät päiväkirjaa, pystyvät nukkumaan nopeammin? Loppujen lopuksi ajatus kirjoittaa asioita ennen nukkumaanmenoa ei ole mitään uutta. Parempi vielä, muilla aloilla on todettu, että kääntää ajatuksia paperille tuesta kysymyksissä kuten vähentää ahdistusta, parantunut imukyky tiedon ja oppimisen parantaminen.

Oletko koskaan kokeillut sitä? Voit vapaasti jakaa kommenttejasi saamasi tulokset tai jos sinulla on muutamia virheellisiä taktiikoita, jotka nukahtavat nopeasti. Jos se ei toimi sinulle, tässä on useita asioita, joita voit tehdä nukkumaan.

Katso video: J. Krishnamurti – San Diego 1974 – Keskustelu 8 – Onko ilo tuo onnellisuutta?

Like this post? Please share to your friends:
Deja un comentario

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: