5-minutters trick, der hjælper dig med at sove hurtigere

5-minutters trick, der hjælper dig med at sove hurtigere

For mange mennesker bliver det en ægte plage: Læn dig hovedet på puden og hjernen begynder at rejse langt væk. Fra betalbare konti til problemer i forholdet, fra en plet på taget, der tilsyneladende bare var kommet til dagsordenen for den næste dag. Absolut alt tænkeligt går gennem hovedet forsinker ankomsten af ​​den efterlængte drøm.

Ud over de traditionelle anbefalinger som at slukke lyset, fjerne distraktioner såsom tv og cellulære eller holde værelset i stilhed, er der en ny anbefaling, der kan hjælpe dem, der ikke kan pacificere sindet til at sove hurtigere. Det er et trick, der ikke tager mere end 5 minutter.

Undersøgelsen

På Baylor University konkluderede en forskningsgruppe, at organisere ideer inden du går i seng hjælper væsentligt med at reducere den tid, det tager at falde i søvn engang ligger ned.

Gennem en undersøgelse med 57 frivillige (for det meste tyve somethings), som blev opdelt i to grupper, foreslog forskerne at udføre en øvelse, inden de gik i seng. En af grupperne ville have som aktivitet at nedskrive alt, hvad der skulle huskes næste dag. På den anden side ville den anden gruppe som en aktivitet skrive ned alt, hvad de havde gjort den foregående dag.

Aktiviteten tog kun et par minutter til de fleste deltagere, og forskerne bemærkede, at de frivillige, der gjorde det sidste De formåede at sove op til 10 minutter tidligere end dem, der ikke gjorde det.

Reflektere og organisere ideer.

Tilsyneladende lever vi normalt vores daglige liv, der handler og besvarer anmodninger uden at give os tid til reflektere hvad vi gør og organisere ideer til vores næste skridt. Det er her, at fordelen ved at skrive fremstår: Skrift hjælper os med at reflektere og organisere ideer, mens vores hjerne stadig arbejder i fuld fart.

Gjorde de teenagere, der holdt en dagbog, lykkedes at sove hurtigere? Tænk på at skrive ting før du sover, er jo ikke noget nyt. Bedre endnu, på andre områder har konkluderet, at oversætte ideer på papir support på emner såsom at reducere angst, bedre information absorptionskapacitet og læring ekstraudstyr.

Har du nogensinde prøvet det? Du er velkommen til at dele de resultater, du har fået i kommentarerne, eller hvis du har en anden ufejlbarlig taktik til at falde i søvn hurtigt. Hvis det ikke virker for dig, her er en række ting, du kan gøre for at sove.

Se videoen: Learn in technique to fall asleep

Like this post? Please share to your friends:
Deja un comentario

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: