5-минутный трюк, который поможет вам быстрее спать

5-минутный трюк, который поможет вам быстрее спать

Для многих людей это становится настоящей мукой: просто наклоните голову на подушку, и мозг начнет удаляться далеко. От кредиторской задолженности до проблем в отношениях, от пятна на крыше, которая, по-видимому, только что появилась на повестке дня на следующий день. Абсолютно все мыслимое проходит через голову, задерживая приход долгожданного сна.

Помимо традиционных рекомендаций, таких как выключение света, устранение отвлекающих факторов, таких как телевидение и мобильные телефоны, или поддержание спокойствия в комнате, есть новая рекомендация, которая может помочь тем, кто не может успокоить ум, чтобы спать быстрее. Это трюк, который не занимает больше 5 минут.

Исследование

В университете Бейлора исследовательская группа пришла к выводу, что организация идей перед сном помогает существенно сократить время, необходимое для засыпания когда-то лежа.

Через исследование, в котором участвовали 57 добровольцев (в основном двадцать раз), которые были разделены на две группы, исследователи предложили провести упражнение перед сном. У одной из групп была бы возможность записать все, что нужно было запомнить на следующий день. С другой стороны, во второй группе в качестве активности запишите все, что они делали накануне.

Для большинства участников активность заняла всего несколько минут, и исследователи заметили, что добровольцы, которые сделали это последнее Им удалось спать до 10 минут раньше чем те, кто этого не сделал.

Отражать и организовывать идеи.

По-видимому, мы обычно живем в нашей повседневной жизни и отвечаем на запросы, не давая нам времени отражать то, что мы делаем, и организовывать идеи для наших следующих шагов. Именно здесь появляется преимущество написания: письмо помогает нам отражать и организовывать идеи, пока наш мозг все еще работает на полной скорости.

Помогли ли те подростки, которые сохранили дневник, быстрее спать? В конце концов, идея писать вещи перед сном не является чем-то новым. Тем не менее, в других областях они пришли к выводу, что использование идей на бумаге помогает в таких аспектах, как уменьшение беспокойства, улучшение способности поглощать информацию и интенсификацию обучения.

Вы когда-нибудь пробовали? Не стесняйтесь делиться результатами, полученными вами в комментариях, или если у вас есть какая-то другая непогрешимая тактика, чтобы быстро заснуть. Если это не сработает для вас, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы спать.

Смотреть видео: 4 Приема, Чтобы Спать Как Младенец

Like this post? Please share to your friends:
Deja un comentario

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: