5-минутни трик који ће вам помоћи да спавате брже

5-минутни трик који ће вам помоћи да спавате брже

За многе људе постаје стварно мучење: само се нагни главом на јастук, а мозак почиње да иде далеко. Из рачуна који се плаћају за проблеме у вези, од мрља на крову који се очигледно само појавио на дневном реду следећег дана. Апсолутно све што се може замислити пролази кроз главу одлагајући долазак дуго очекиваног сна.

Поред традиционалних препорука као што су искључивање светла, уклањање дистракција попут телевизије и мобилних телефона или чување собе тихо, постоји нова препорука која може помоћи онима који не могу умирити ум да спавају брже. То је трик који не траје више од 5 минута.

Студија

На Универзитету Баилор закључила је истраживачка група Организовање идеја пре одласка у кревет помаже у значајној мјери смањити вријеме потребно за заспао једном лези.

Кроз студију у којој су учествовале 57 волонтера (углавном двадесет година), који су подељени у две групе, истраживачи су предложили да вежбају пре спавања. Једна од група имала би као активност да напише све што је потребно запамтити сљедећег дана. С друге стране, друга група би као активност запишала све што је урадила претходног дана.

Активност је трајала само неколико минута за већину учесника, а истраживачи су приметили да су добровољци који то учинили посљедњи Успели су да спавају до 10 минута раније од оних који нису.

Размислите и организујте идеје.

Очигледно, обично живимо свој свакодневни живот, глумећи и одговарајући захтеви, без времена одражава оно што радимо и организујемо идеје за наше следеће кораке. Овде се појављује предност писања: писање нам помаже да размишљамо и организујемо идеје док наш мозак и даље ради пуним брзинама.

Да ли су ти тинејџери који су водили дневник успели брже да спавају? На крају крајева, идеја писања ствари пре спавања није ништа ново. Још боље, у другим областима су закључили да стављање идеја на папир помаже у аспектима као што су смањење анксиозности, побољшање капацитета за апсорпцију информација и интензивирање учења.

Да ли сте икада пробали? Слободно подијелите резултате које сте добили у коментарима, или ако имате неку другу непогрешиву тактику да брзо заспите. Ако то не функционише за вас, ево неколико ствари које бисте могли да урадите да бисте спавали.

Гледајте видео: Најбоље вежбе за намештање пршљенова у доњем делу леђа – Саша Николић

Like this post? Please share to your friends:
Deja un comentario

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: