خدعة لمدة 5 دقائق تساعدك على النوم بشكل أسرع

خدعة لمدة 5 دقائق تساعدك على النوم بشكل أسرع

بالنسبة للعديد من الناس يصبح عذاب حقيقي: فقط ضع رأسك على الوسادة ويبدأ الدماغ بالسفر بعيداً. من الحسابات الدائنة لمشاكل في العلاقة ، من بقعة على السطح التي ظهرت على ما يبدو فقط على جدول أعمال اليوم التالي. على الاطلاق كل شيء يمكن تخيله يمر عبر الرأس مما يؤخر وصول الحلم الذي طال انتظاره.

وبخلاف التوصيات التقليدية مثل إطفاء الأنوار ، وإزالة الانحرافات مثل التلفاز والهواتف المحمولة أو الحفاظ على هدوء الغرفة ، هناك توصية جديدة قد تساعد أولئك الذين لا يستطيعون تهدئة العقل للنوم بشكل أسرع. إنها خدعة لا تستغرق أكثر من 5 دقائق.

الدراسة

في جامعة بايلور ، خلصت مجموعة بحثية إلى ذلك يساعد تنظيم الأفكار قبل الذهاب إلى الفراش على تقليل الوقت الذي يستغرقه النوم بمجرد الاستلقاء.

من خلال دراسة شملت 57 متطوعًا (معظمهم في العشرين من العمر) ، تم تقسيمهم إلى مجموعتين ، اقترح الباحثون إجراء تمرين قبل النوم. سيكون أحد المجموعات بمثابة نشاط لكتابة كل ما يلزم تذكره في اليوم التالي. من ناحية أخرى ، فإن المجموعة الثانية ستقوم بكتابة كل ما قاموا به في اليوم السابق.

استغرق النشاط بضع دقائق فقط لمعظم المشاركين ، ولاحظ الباحثون أن المتطوعين الذين قاموا بهذا العمل الأخير تمكنوا من النوم لمدة تصل إلى 10 دقائق في وقت سابق من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

تعكس الأفكار وتنظمها.

على ما يبدو ، نحن عادة نعيش حياتنا اليومية بالوكالة والرد على الطلبات دون منحنا الوقت ل تعكس ما نقوم به وننظم الأفكار لخطواتنا القادمة. ومن هنا تظهر ميزة الكتابة: تساعدنا الكتابة على عكس الأفكار وتنظيمها بينما لا يزال دماغنا يعمل بأقصى سرعة.

هل استطاع المراهقون الذين حفظوا اليوميات النوم بشكل أسرع؟ بعد كل شيء ، فكرة كتابة الأشياء قبل النوم ليست جديدة. والأفضل من ذلك ، في مجالات أخرى ، استنتجوا أن وضع الأفكار على الورق يساعد في جوانب مثل الحد من القلق ، وتحسين القدرة على استيعاب المعلومات وتكثيف التعلم.

هل جربته من قبل؟ لا تتردد في مشاركة النتائج التي حصلت عليها في التعليقات ، أو إذا كان لديك بعض التكتيكات الأخرى المعطلة للنوم بسرعة. إذا لم يكن ذلك مناسبًا لك ، فإليك عددًا من الأشياء التي يمكنك فعلها للنوم.

شاهد الفيديو: خدعة سحرية تجعلك تنام في دقيقة واحدة فقط جربها أكثر من 3 ملايين شخص الجاد يجربها الآن

Like this post? Please share to your friends:
Deja un comentario

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: